منتديات همسة ابداع
يآَعَـٍَسَـلْ

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت هــَمسـةْ اِبـداعٌ | |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


منتديات همسة ابداع


 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدردشة همسةدخول

شاطر | 
 

 رجيم 7 اسابيع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمة الماجد
عضو مشارك
عضو مشارك


عٌضويـتـے : 5
إنـتـسابـے : 30/04/2010
دولـتـے : سعودي
مُشآركتـے : 35
نُـقاطِـے : 277
انثى
مزاجـے : احب المنتدى
my mms : اسلامي

مُساهمةموضوع: رجيم 7 اسابيع   11/7/2010, 1:53 am

الاسبوع الاول

الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

الضحى : عصير
الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الاسبوع الثاني

الفطور: 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون

المغرب : حبة فاكهه أو عصير
العشاء : خس + لبن + 2 كيوي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاسبوع الثالث

الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب

الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال

المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاسبوع الرابع

الفطور : 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير
الغداء:
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله

المغرب : فاكهه
العشاء: لبن + خس + 2 كيوي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاسبوع الخامس

الفطور: 5 تمرات + حليب

الضحى : عصير
الغداء:
(1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات

المغرب: حبة فاكهه أو عصير
العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاسبوع السادس

الفطور : 3-5 تمرات + حليب

الضحى : عصير أو فاكهه
الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي


المغرب : فاكهه او عصير
العشاء :
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاسبوع السابع والاخير

الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب

الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي

المغرب : حبة فاكهه
العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ترفه
مبدع ج ــديــد
مبدع ج ــديــد
avatar

إنـتـسابـے : 28/02/2013
مُشآركتـے : 4
نُـقاطِـے : 5
انثى

مُساهمةموضوع: رد: رجيم 7 اسابيع   28/2/2013, 4:24 pm


حلو وسهل

بس كم كيلو تقريبا ينزل خلال هالفتره

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم 7 اسابيع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همسة ابداع :: : سوالف بنات:: :: آلجَمًال وَ آلعِنايه-
انتقل الى: